eshe_podhodik@mail.ru
Метод Pilates
Привет!
Меня зовут Настя,
и я - твой сертифицированный фитнес-тренер
Я собрала для тебя большую инструкцию
по качественному движению в
одном курсе, где главная задача –
это твоё здоровое тело
Здесь каждое движение начинается из центра тела и контролируется им
Меня зовут Настя,
и я - твой сертифицированный фитнес-тренер
Я собрала для тебя большую инструкцию
по качественному движению в
одном курсе, где главная задача –
это твоё здоровое тело
Здесь каждое движение начинается из центра тела и контролируется им
Что такое качественное движение?
Качественное движение - даёт нам энергию, а некачественное - забирает
Двигаться качественно значит:
Качественное движение - даёт нам энергию, а некачественное - забирает
Двигаться качественно значит:
- Не перегружать нервную систему
- Все мышцы в движении работают и выполняют свою функцию, а не спят
- Сочетать в тренировке разные плоскости движения и режимы мышц
- Двигаться в комфортном темпе, выбирая подходящие вариации упражнений
Почему именно моя система
Отличие от других
В большинстве курсов тренеры разбавляют свой пилатес упражнениями из других видов тренировок, в основном из функционально-силовых, чтобы разнообразить программу. Функционально-силовые упражнения без правильной «отстройки» не решают основные проблемы тела, а только усугубляют их.
Преимущества
После каждой тренировки в этом курсе, Вы будете чувствовать одновременный тонус и расслабление всего тела. Тот случай, когда боль в мышцах по-настоящему приятна.
Программа тренировок составлена с методичным усложнением от тренировки к тренировке, а упражнения стоят в такой последовательности, которая даёт максимальный эффект.
Программа тренировок составлена с методичным усложнением от тренировки к тренировке, а упражнения стоят в такой последовательности, которая даёт максимальный эффект.
Свой путь к здоровому телу нужно начинать с Pilates
Курс по методу Pilates направлен на:
- Укрепление мышц «центра» тела, а именно мышц живота, нижней части спины и ягодиц
- Улучшение осанки
- Увеличение мобильности суставов
- Выравнивание тела
- Устранение гипертонуса правой и левой стороны тела
- Укрепление мышц стабилизаторов и, как следствие, улучшение работы в балансе
— Что такое центр тела?
— Это глубокие и поверхностные мышцы, участвующие в удержании равновесия тела и их основная функция - стабилизировать тело в пространстве.
Мышцы центра предназначены для того, чтобы передавать усилие снизу вверх и наоборот, связывать верхнюю и нижнюю части тела.
Если выполнять упражнения правильно, движения всего тела и конечностей становится более согласованными и скоординированными.
Мышцы центра предназначены для того, чтобы передавать усилие снизу вверх и наоборот, связывать верхнюю и нижнюю части тела.
Если выполнять упражнения правильно, движения всего тела и конечностей становится более согласованными и скоординированными.
Анастасия Кирина
Дипломированный фитнес-тренер, тренер по функциональному тренингу и тренировок с подвесными системами TRX, сертифицированный инструктор йоги и йоги в гамаках, преподаватель Pilates mat и Pilates на студийном оборудовании
Дипломированный фитнес-тренер, тренер по функциональному тренингу и тренировок с подвесными системами TRX, сертифицированный инструктор йоги и йоги в гамаках, преподаватель Pilates mat и Pilates на студийном оборудовании
«Каждую тренировку я постаралась сделать бережной и адаптированной для любого уровня подготовленности. Сейчас идеальный момент, для знакомства с телом и его возможностями! И я буду рада быть твоим проводником в этом деле!»
— В чем цель такого метода? Похож ли он на что-то иное?
— Развить силу и мобильность, улучшить гибкость и координацию, увеличить амплитуду движений, наладить связь между движением и дыханием, а также между телом и разумом.
Нет, это не растяжка и не йога. Этот метод больше напоминает бережную и сбалансированную функциональную тренировку.
Плавный характер движений, работа над точностью, развитие амплитуды. Отсутствие суеты, но при этом сохранение темпа. Баланс между напряжением и расслаблением - это всё про Pilates
Нет, это не растяжка и не йога. Этот метод больше напоминает бережную и сбалансированную функциональную тренировку.
Плавный характер движений, работа над точностью, развитие амплитуды. Отсутствие суеты, но при этом сохранение темпа. Баланс между напряжением и расслаблением - это всё про Pilates
Для кого подойдет курс?
Программа курса по методу Pilates выстроена таким образом, чтобы удовлетворить потребности каждого
Идеально подойдёт для новичков, которые только знакомятся с движением. Это идеальный курс, чтобы показать мозгу возможности нашего тела. Если вы ранее совсем не занимались спортом и ищите подходящую нагрузку, то я Вас поздравляю с потрясающей находкой.
Для среднего уровня подготовленности будет интересна работа совершенно новых мышечных групп, а также новый формат силовой тренировки. Если вы не любитель «упахаться» в тренажёрном зале, то этот курс для Вас. Здесь мы разучиваем функциональные движения, которые помогут Вам улучшить качество жизни.
Программа будет интересна опытным спортсменам, чтобы улучшить результаты. Вы пройдёте курс по выравниванию тела, укрепите мышцы центра, а именно: мышцы живота, низ спины и ягодичные мышцы. Получите работающие движения для улучшения мобильности суставов и, как следствие, сможете увеличить амплитуду и качество движений в силовой тренировке.
Программа курса также подойдет для людей после травм, как курс восстановительных тренировок: Тренировки сочетают в себе работу с осанкой и выравниванием, силовую нагрузку, работу с дыханием, легкую растяжку, направлены на увеличение амплитуды движений и мобильности суставов.
Программа курса
Покупая курс, вы получите:
Практическое занятие по дыханию
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, который увеличивает объем легких и укрепляет дыхательную мускулатуру
Вводный урок
Он познакомит Вас с основными принципами метода Пилатес, с базовой анатомией, нужной для успешного прохождения курса и рекомендациями по выполнению упражнений
9 больших классов по Пилатесу
Длительность классов
по Pilates составит 35-45 минут
по Pilates составит 35-45 минут
Функциональная тренировка
Эту тренировку Вы получите в подарок, как приятный бонус при покупке курса
Курс по методу Pilates рассчитан на 2-3 месяца в зависимости от вашего уровня подготовки
Стоимость курса по методу Pilates
Отзывы
| | Получить курс по методу Pilates Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся |
