курс
MOBILITY
Тренировки мобильности активируют глубокие мышцы, готовя их к нагрузкам — от тренинга до бытовых движений. Развивайте свободу, контроль и базу для силы и гибкости!
Старт в любой день
Анастасия Кирина
- Преподаватель Pilates mat и Pilates на студийном оборудовании
- Преподаватель классической хатха-йоги и пренатальной йоги
- Тренер по функциональному тренингу и тренировкам с подвесными системами TRX
- Дипломированный тренер тренажерного зала и групповых программ
400+
спортсменов
5+
опыта
4
курса
«Каждую тренировку я постаралась сделать бережной и адаптированной для любого уровня подготовленности. Сейчас идеальный момент, для знакомства с телом и его возможностями! И я буду рада быть твоим проводником в этом деле!»
[об авторе]
Разминки и заминки
- Разминка перед тренировками → пробуждает мышцы.
- Заминка после → плавно снижает нагрузку.
- Утром → активизирует лимфоток и подвижность.
- Вечером → снимает напряжение, расслабляет суставы.
20 тренировок
20 тренировок условно можно разделить на: 10 зарядок или разминок перед силовой тренировкой и 10 заминок после силовой или расслабляющих комплексов в конце дня
